Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda sık görülen hormonal bir durumdur. Tanı ve tıbbi tedavi hekiminiz tarafından yürütülür; beslenme düzeni ise bu sürecin önemli bir destekçisidir. Bu yazıda PKOS'ta beslenmenin neden önemli olduğunu ve ofisimizde süreci nasıl planladığımızı anlatıyoruz.

Bir diyetisyenle çalışmaya karar verdiğinizde aklınıza ilk gelen soru genellikle şu olur: İlk görüşmede ne olacak? Bu yazıda Konutkent'teki SİSA Kule ofisimizde ilk görüşmenin nasıl ilerlediğini, yanınızda neler getirmeniz gerektiğini ve sürecin sonraki haftalarda nasıl devam ettiğini anlatıyoruz.

Online diyet takibi nasıl işliyor? Görüntülü görüşmelerle 1 ay – 4 seans, haftalık listeler, ölçümler ve başarı için ipuçları.

Yapracık'ta karaciğer yağlanması, demir eksikliği, tansiyon ve PKOS gibi durumlarda hekim önerileriyle uyumlu beslenme desteği.

Bağlıca'da ödem, şişkinlik ve sindirim konforu için beslenme: tuz, su ve lif dengesi, pratik öneriler ve BİA ile su oranı takibi.

Aralıklı oruç, ketojenik, Akdeniz, DASH... Eryaman'da size uygun beslenme yaklaşımını kişiye özel olarak birlikte belirliyoruz.

Çankaya'da diyetisyen seçerken nelere dikkat etmeli? Eğitim ve unvan, Sağlık Bakanlığı ruhsatı, bilimsel yaklaşım ve düzenli takip.

İncek'te tüm aile için sağlıklı beslenme: tek menüde farklı ihtiyaçlar, gebelik ve emzirme, çocuk beslenmesi ve pratik tarifler.

Beytepe'de öğrenci ve kampüs hayatına uygun beslenme: bütçe dostu öneriler, sınav dönemi beslenmesi, yüz yüze ve online takip.

Konutkent SİSA Kule'deki ofisimizde ilk görüşme nasıl geçiyor, nasıl hazırlanmalısınız? Adres, çalışma saatleri ve sık sorulan sorular.

Koru'da kas kaybı olmadan kilo vermek: BİA vücut analizi ile yağ, kas ve su takibi, temel ilkeler ve sık sorulan sorular.

Ümitköy'de yoğun tempoya uygun, sürdürülebilir beslenme: 5 pratik öneri, aile beslenmesi, online seçenek ve Cumartesi randevuları.

Çayyolu'nda yasaksız, seçenekli ve kişiye özel beslenme: vücut analizi, yüz yüze ve online takip, sık sorulan sorular ve randevu bilgileri.

Ankara'da sürdürülebilir, kişiye özel beslenme: kişisel planlama, bilinçli alışkanlıklar, online ve yüz yüze takip.

Yaşamkent'te kişiye özel beslenme planı: bilinçli alışkanlıklar, sürdürülebilir bir yaşam düzeni, yüz yüze ve online takip.

Çukurambar'da yoğun iş temposuna uygun, kişiye özel ve sürdürülebilir beslenme; online ve yüz yüze diyetisyen desteği.

Gebelikte ve emzirme döneminde beslenme, yalnızca “daha fazla yemek” anlamına gelmez. Asıl konu, vücudun artan ihtiyacını düzenli, güvenli ve besleyici yiyeceklerle karşılamaktır. Bu dönemde kan hacmi artar, bebeğin dokuları gelişir, doğum sonrası süt üretimi başlar ve annenin enerji depoları daha yoğun kullanılır.

Karaciğer yağlanması çoğu zaman sessiz ilerler. Bazen rutin kan tahlilinde yüksek karaciğer enzimleriyle, bazen de ultrasonda “yağlanma” ifadesiyle fark edilir. Bu noktada akla ilk gelen soru nettir: Ne yemeli, neyi azaltmalı, nasıl bir düzen kurmalı?

Demir eksikliği, vücudun yeterli demire sahip olmaması durumudur. Demir, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımasına yardım eder. Eksildiğinde yorgunluk, halsizlik ve dikkat dağınıklığı gibi belirtiler görülebilir.

Kilo vermek isteyen birçok kişi önce “ne yemeliyim?” sorusuna odaklanır. Aralıklı oruç ise soruyu biraz değiştirir: ne zaman yemeliyim? Bu yaklaşım, günün ya da haftanın belirli saatlerinde yemek yemeyi, kalan zamanlarda ise kalori almamayı temel alır.

Kilo almak, çoğu zaman “daha çok ye” kadar basit değildir. İştah düşükse, gün içinde öğün atlanıyorsa, mide çabuk doluyorsa veya yoğun tempo yüzünden düzen bozuluyorsa sağlıklı şekilde kilo almak zorlaşır. Bu yüzden kilo alma diyeti, rastgele kalori artırmak yerine vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi, proteini, karbonhidratı, yağı, vitamin ve mineralleri dengeli biçimde artırmayı hedefler.

Şişkinlik bazen tek bir öğünden sonra bile günün konforunu bozabilir. Tuzlu yemekler, az su içmek, hareketsizlik, regl dönemi, uzun süre oturmak veya sindirimi zor besinler vücutta ağırlık hissi yaratabilir. Böyle zamanlarda sıcak, hafif ve bitkisel bir çay rahatlatıcı bir destek olabilir.

Glutensiz beslenme son yıllarda çok daha görünür hale geldi. Market raflarında glutensiz ekmekler, makarnalar, atıştırmalıklar ve un karışımları görmek artık şaşırtıcı değil. Yine de bu beslenme şekli hakkında en sık yapılan hata şu: Glutensiz beslenmeyi herkes için otomatik olarak daha sağlıklı kabul etmek.