Koru Diyetisyen: Kas Kaybı Olmadan Sağlıklı Kilo Vermek
Güncelleme tarihi: 21 Eki
Koru'da yaşayan ve kilo vermek isteyen danışanlarımızın çoğu, daha önce tartıdaki sayının hızla düştüğü ama sonra geri geldiği deneyimler yaşamış oluyor. Bunun önemli nedenlerinden biri, verilen kilonun ne kadarının yağdan, ne kadarının kas ve sudan geldiğine bakılmaması. Bu yazıda bir Koru diyetisyen olarak kilo verme sürecini neden vücut kompozisyonuna göre planladığımızı anlatıyorum.
Tartıdaki Sayı Her Şeyi Anlatmaz
Aynı kiloda iki kişinin vücut yapısı birbirinden çok farklı olabilir. Hızlı ve çok kısıtlayıcı diyetlerde verilen kilonun bir kısmı kas ve su kaybından gelir. Kas kütlesi azaldığında metabolizma yavaşlayabilir ve kilo geri alınmaya daha yatkın hâle gelinir.
Bu yüzden hedefimiz yalnızca kilo vermek değil; yağ kütlesini azaltırken kas kütlesini korumak.
BİA Vücut Analizi ile Neyi Ölçüyoruz?
Ofisimizde her görüşmede BİA tartım cihazıyla vücut analizi yapıyoruz. Bu analizle:
Vücut yağ oranınızı ve yağ kütlenizi,
Kas kütlenizi,
Vücut su oranınızı ve ödem durumunuzu,
Genel vücut kompozisyonunuzu
takip ediyoruz. Her hafta yapılan ölçümler, listenizde neyin işe yaradığını ve neyin değişmesi gerektiğini somut olarak görmemizi sağlıyor.
Kas Kaybı Olmadan Kilo Vermenin Temel İlkeleri
Planları her danışana özel hazırlıyoruz; yine de sürecin genel ilkeleri şunlar:
Yeterli protein: Her öğünde kaliteli bir protein kaynağına yer vermek kas korumaya yardımcı olur.
Aşırı kısıtlamadan kaçınmak: Çok düşük enerjili listeler kısa vadede hızlı sonuç gösterse de sürdürülemez.
Düzenli öğünler: Uzun açlık aralıkları, sonraki öğünlerde kontrolü zorlaştırabilir.
Hareket: Günlük yürüyüş ve mümkünse direnç egzersizleri, beslenme planını destekler.
Uyku ve su: Yetersiz uyku ve düşük su tüketimi, iştah ve ödem üzerinde etkili olabilir.
Koru'dan Ofisimize
Ofisimiz Konutkent'te, Dumlupınar Bulvarı üzerindeki SİSA Kule'de. Koru, Çayyolu ve Ümitköy hattında yaşayan danışanlarımız için yakın bir konumda. Salı–Cumartesi 09:30–18:30 arasında randevu veriyoruz.
Ofise gelmek istemezseniz online takip de mümkün; görüntülü görüşmelerle aynı 1 ay – 4 seans yapısıyla ilerliyoruz.
Nasıl Çalışıyoruz?
Programlarımız 1 ay ve 4 seans üzerinden planlanıyor. İlk görüşmede alışkanlıklarınızı konuşup vücut analizinizi yapıyoruz; ardından seçenekli tarifler ve alternatiflerle size özel bir liste hazırlıyoruz. Her hafta ölçüm alıp listeyi güncelliyor, seanslar arasında WhatsApp üzerinden iletişimde kalıyoruz. Detaylar için Hizmetlerimiz sayfasına bakabilirsiniz.
Kilo almak isteyen danışanlarımız için de aynı vücut kompozisyonu yaklaşımını kullanıyoruz: Kilo alma diyeti nedir, nasıl uygulanır?
Yakın Bölgelerde Diyetisyen
Koru'ya komşu semtlerden de danışanlarımız var. Bölgenize özel yazılarımıza göz atabilirsiniz: Çayyolu diyetisyen, Ümitköy diyetisyen, Konutkent diyetisyen, Beytepe diyetisyen. Hizmet verdiğimiz tüm bölgeler için: Ankara diyetisyen.
Sık Sorulan Sorular
Vücut analizi her seansta yapılıyor mu?
Evet. Yüz yüze takipte her hafta ölçüm alıyor ve listenizi sonuçlara göre güncelliyoruz.
Spor yapmadan kilo verebilir miyim?
Beslenme düzeni tek başına kilo kaybı sağlayabilir; ancak kas kütlesini korumak için günlük hareket ve mümkünse direnç egzersizleri önemli bir destektir.
Koru'ya yakın başka semtler için de hizmet veriyor musunuz?
Randevu
Koru'da kişiye özel bir kilo verme programına başlamak için 0312 911 24 64 numarasını arayabilir ya da WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Adres: SİSA Kule, Konutkent Mah. Dumlupınar Blv. 381/B Kat:19 Daire:170, 06690 Çankaya/Ankara
Yorumlar