Ümitköy Diyetisyen: Yoğun Tempoda Sürdürülebilir Beslenme

Ümitköy'de iş, trafik ve ev temposu arasında sağlıklı beslenmeye zaman ayırmak çoğu kişi için kolay değil. Bu yazıyı tam olarak bu durumdaki kişiler için hazırladım. Bir Ümitköy diyetisyen desteğinin nasıl işlediğini, yoğun bir hafta içinde beslenmeyi nasıl yönetebileceğinizi ve bizimle nasıl çalışabileceğinizi aşağıda bulabilirsiniz.

Ümitköy'e Komşu Bir Ofis

Ofisimiz, Ümitköy'e komşu Konutkent'te, Dumlupınar Bulvarı üzerindeki SİSA Kule'de. Ümitköy'den gelen danışanlarımız için kısa bir yol; iş çıkışı ya da hafta sonu seanslarına rahatlıkla dahil olabiliyorlar. Çalışma saatlerimiz Salı–Cumartesi 09:30–18:30. Cumartesi günleri de açık olduğumuz için hafta içi vakit bulamayanlar için uygun bir seçenek.

Ofise gelmek istemeyenler için online takip de sunuyoruz; aşağıda ayrıca anlatıyorum.

Uzm. Dyt. Şebnem Şerefli Kimdir?

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü ve yüksek lisansımı Yüksek Şeref derecesiyle tamamladım. 2021'den bu yana Çayyolu, Ümitköy ve çevresindeki danışanlarımla çalışıyorum. Merkezimiz T.C. Sağlık Bakanlığı'na kayıtlı ve ruhsatlıdır. Ayrıntılar için Hakkımda sayfasına bakabilirsiniz.

Süreç Nasıl İlerliyor?

Programlarımız 1 ay ve 4 seans üzerinden planlanıyor. Adım adım süreç şöyle:

• İlk görüşme: Beslenme alışkanlıklarınızı, iş ve uyku düzeninizi, hedeflerinizi konuşuyoruz.

• Vücut analizi: BİA tartım cihazıyla yağ, kas ve su oranınızı, ödem durumunuzu ölçüyoruz. Hedeflerimizi sadece kiloya göre değil, vücut kompozisyonuna göre belirliyoruz.

• Kişiye özel liste: Seçenekli tarifler ve alternatiflerle, sizin rutininize uygun bir plan hazırlıyoruz.

• Haftalık takip: Her hafta ölçüm alıp listenizi güncelliyoruz. Seanslar arasında WhatsApp üzerinden iletişimde kalıyoruz.

Yoğun Tempoda Beslenmeyi Kolaylaştıran 5 Pratik Öneri

Danışanlarımızla çalışırken en çok işe yarayan alışkanlıklardan bazıları:

• Hafta sonu kısa bir hazırlık yapın. Haşlanmış bakliyat, fırında sebze ve yıkanmış yeşillik hafta içi öğünlerini hızlandırır.

• İş yerine yanınızda ara öğün götürün. Bir porsiyon meyve ve bir avuç çiğ kuruyemiş, akşam aşırı acıkmayı önler.

• Dışarıda yerken tabağı kurgulayın. Tabağın yarısı sebze, çeyreği protein, çeyreği tam tahıl olacak şekilde seçim yapmak çoğu restoranda mümkün.

• Su takibini basit tutun. Masanızda sürekli bir şişe su bulundurmak, hatırlatıcılardan daha etkili olabiliyor.

• "Her şey ya da hiç" düşüncesini bırakın. Bir öğünün plan dışı geçmesi süreci bozmaz; bir sonraki öğünde plana dönmek yeterli.

Bu öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır; size özel ihtiyaçlar ilk görüşmede birlikte belirlenir.

Aile ve Özel Dönemler İçin Beslenme

Ümitköy'de çocuklu ailelerle de sıkça çalışıyoruz. Gebelik ve emzirme dönemi, çocukların beslenmesi ya da polikistik over sendromu gibi özel durumlarda beslenme planının kişiye göre ayarlanması daha da önemli hâle geliyor. Bu konularda blogumuzdaki yazılara göz atabilirsiniz: Gebelik ve emzirme döneminde beslenme, Çocuklar için sağlıklı beslenme ipuçları ve PKOS için beslenme.

Ümitköy'den Online Diyet Seçeneği

Ofise gelmek her zaman mümkün olmayabilir. Online takipte görüntülü görüşmelerle aynı 1 ay – 4 seans yapısını uyguluyoruz: her hafta listeniz güncelleniyor, WhatsApp üzerinden iletişimde kalıyoruz. Detaylar için Hizmetlerimiz sayfasına bakabilirsiniz.

Yakın Bölgelerde Diyetisyen

Ümitköy çevresindeki semtlerden de danışanlarımız var. Bölgenize özel yazılarımıza göz atabilirsiniz: Çayyolu diyetisyen, Koru diyetisyen, Eryaman diyetisyen, Yaşamkent diyetisyen. Hizmet verdiğimiz tüm bölgeler için: Ankara diyetisyen.

Sık Sorulan Sorular

Ümitköy'den ofisinize gelmek zor mu?

Hayır. Ofisimiz Ümitköy'e komşu Konutkent'te, Dumlupınar Bulvarı üzerinde bulunuyor.

Cumartesi günleri randevu alabilir miyim?

Evet. Salı–Cumartesi 09:30–18:30 arasında çalışıyoruz.

Diyet listem çok kısıtlayıcı olacak mı?

Hayır. Yasaklar yerine seçenekli tarifler ve alternatiflerle ilerliyoruz; amaç sosyal hayatınızdan kopmadan sürdürebileceğiniz bir düzen kurmak.

Randevu ve İletişim

Ümitköy'de kişiye özel bir beslenme programına başlamak için 0312 911 24 64 numarasını arayabilir ya da WhatsApp'tan yazabilirsiniz. Çayyolu'ndaki çalışma yaklaşımımızı merak ediyorsanız Çayyolu Diyetisyen yazımıza da göz atabilirsiniz.

Adres: SİSA Kule, Konutkent Mah. Dumlupınar Blv. 381/B Kat:19 Daire:170, 06690 Çankaya/Ankara