Bağlıca Diyetisyen: Ödem, Şişkinlik ve Sindirim Konforu İçin Beslenme
Güncelleme tarihi: 21 Eki
Gün sonunda ayakkabının sıkması, yüzde ve ellerde şişlik, yemek sonrası karında gerginlik... Ödem ve şişkinlik, kilodan bağımsız olarak kendinizi ağır ve rahatsız hissetmenize neden olabilir. Bu yazıda bir Bağlıca diyetisyen olarak ödem ve şişkinlikte beslenmenin rolünü ve bu konuda nasıl çalıştığımızı anlatıyorum.
Not: Ödem ve sindirim şikâyetlerinin altında tıbbi nedenler olabilir. Belirtileriniz sürekliyse ya da ani başladıysa önce hekiminize başvurmanızı öneririz. Beslenme desteği, hekim değerlendirmesinin yerini tutmaz.
Ödem ile Yağ Arasındaki Fark
Tartıdaki ani artışlar her zaman yağ kazanımı anlamına gelmez; vücuttaki su dengesindeki değişimler de kiloyu kısa sürede etkileyebilir. Ofisimizde BİA tartım cihazıyla yaptığımız vücut analizi, yağ, kas ve su oranınızı ayrı ayrı görmemizi ve ödem durumunuzu takip etmemizi sağlıyor. Böylece hedefleri gerçek duruma göre belirleyebiliyoruz.
Ödem ve Şişkinliği Etkileyebilen Beslenme Alışkanlıkları
Yüksek tuz tüketimi: Hazır ve paketli gıdalar, turşu, cips ve işlenmiş et ürünleri tuz alımını artırır.
Yetersiz su tüketimi: Az su içmek, vücudun su dengesini olumsuz etkileyebilir.
Düşük lif ve düzensiz öğünler: Sindirim düzenini bozarak şişkinlik ve kabızlığa katkıda bulunabilir.
Hareketsizlik: Uzun süre oturmak ya da ayakta kalmak, özellikle bacaklarda şişliği artırabilir.
Hızlı yemek: Hızlı yemek yemek ve fazla gazlı içecek tüketimi karın şişkinliğine yol açabilir.
Pratik Öneriler
Tuzu azaltırken yemeklere lezzet katmak için baharat ve limon kullanın.
Gün içine yayarak düzenli su için.
Sebze, meyve, tam tahıl ve bakliyatla lif alımınızı kademeli olarak artırın.
Uzun oturma aralarında kısa yürüyüşler yapın.
Yemeklerinizi yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin.
Bu öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır; size özel plan görüşmede birlikte hazırlanır.
Blogumuzdan İlgili Yazılar
Bağlıca'dan Nasıl Çalışabiliriz?
Ofisimiz Konutkent'te, Dumlupınar Bulvarı üzerindeki SİSA Kule'de; Salı–Cumartesi 09:30–18:30 arasında çalışıyoruz. Yüz yüze takipte her hafta vücut analiziyle ödem durumunuzu da izliyoruz. Ofise gelmek istemezseniz online takip de mümkün. Her iki yöntemde de süreç 1 ay – 4 seans olarak planlanıyor ve seanslar arasında WhatsApp üzerinden iletişimde kalıyoruz. Detaylar: Hizmetlerimiz
Yakın Bölgelerde Diyetisyen
Bağlıca çevresindeki semtlerden de danışanlarımız var. Bölgenize özel yazılarımıza göz atabilirsiniz: Yaşamkent diyetisyen, Konutkent diyetisyen, İncek diyetisyen, Çayyolu diyetisyen. Hizmet verdiğimiz tüm bölgeler için: Ankara diyetisyen.
Sık Sorulan Sorular
Ödem atmak için su içmeyi azaltmalı mıyım?
Hayır. Yetersiz su tüketimi genellikle durumu iyileştirmez. Su ihtiyacınızı ve tuz tüketiminizi birlikte değerlendiriyoruz.
Vücut analizi ödemi gösteriyor mu?
BİA analizi vücut su oranı hakkında bilgi verir ve haftalık takiplerde su dengenizdeki değişimleri izlememize yardımcı olur.
Bağlıca'ya yakın başka semtlerde de hizmet veriyor musunuz?
Randevu
Bağlıca'da kişiye özel bir beslenme programı için 0312 911 24 64 numarasını arayabilir ya da WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Adres: SİSA Kule, Konutkent Mah. Dumlupınar Blv. 381/B Kat:19 Daire:170, 06690 Çankaya/Ankara
Yorumlar